短跑动作要领及标准(短跑基本技术动作要领文库)

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短跑动作要领及标准(短跑基本技术动作要领文库)

1、短跑动作要领,起跑,一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝。

2、后腿大约曲120度,两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾。

3、两眼看前下方5至6米处,注意力集中到耳部听发令,加速跑。

4、起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬身体,以免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力,冲刺跑。

5、因为是短跑,所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频,步幅身体前倾,避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。

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