不上火的坚果有哪些

综合营养最全面的是这四种：巴旦木仁（扁桃仁）、南瓜子、核桃、榛子（山板栗）。而且好吃不上火。

吃坚果的时候，最好是4种以上，搭配着吃或换着吃，这样营养会更均衡，口感也更好。

拼音解读：

zōng hé yíng yǎng zuì quán miàn de shì zhè sì zhǒng ：bā dàn mù rén （biǎn táo rén ）、nán guā zǐ 、hé táo 、zhēn zǐ （shān bǎn lì ）。ér qiě hǎo chī bú shàng huǒ 。

chī jiān guǒ de shí hòu ，zuì hǎo shì 4zhǒng yǐ shàng ，dā pèi zhe chī huò huàn zhe chī ，zhè yàng yíng yǎng huì gèng jun1 héng ，kǒu gǎn yě gèng hǎo 。