瘦子一天怎么吃够80克蛋白质

保证每日摄入80克，可以通过多吃鸡蛋、牛奶、黄豆、豆腐、豆腐干、瘦肉等食物进行补充。

个人建议，牛奶是最理想的，鸡蛋也很不错，食用方便容易吸收

拼音解读：

bǎo zhèng měi rì shè rù 80kè ，kě yǐ tōng guò duō chī jī dàn 、niú nǎi 、huáng dòu 、dòu fǔ 、dòu fǔ gàn 、shòu ròu děng shí wù jìn háng bǔ chōng 。

gè rén jiàn yì ，niú nǎi shì zuì lǐ xiǎng de ，jī dàn yě hěn bú cuò ，shí yòng fāng biàn róng yì xī shōu