小学体育课身体训练几种方法

1、跑步：通常是比较常见的运动方式，可以提高心肺功能，提高自身免疫力。

2、原地抬腿：通常是一条腿高抬，并尽量接近胸部的姿势，另一个堆放在身体的下方，坚持运动锻炼，有利于身体健康。

3、跳绳：一般可以在家进行跳绳，每天坚持锻炼半个小时以上，能够提高自己的灵活性以及肺活量，对于身体是有好处的。

除此之外，也可以进行跳跃、踢腿、仰卧起坐等运动，但是要做到劳逸结合，防止过度劳累。

拼音解读：

1、pǎo bù ：tōng cháng shì bǐ jiào cháng jiàn de yùn dòng fāng shì ，kě yǐ tí gāo xīn fèi gōng néng ，tí gāo zì shēn miǎn yì lì 。

2、yuán dì tái tuǐ ：tōng cháng shì yī tiáo tuǐ gāo tái ，bìng jìn liàng jiē jìn xiōng bù de zī shì ，lìng yī gè duī fàng zài shēn tǐ de xià fāng ，jiān chí yùn dòng duàn liàn ，yǒu lì yú shēn tǐ jiàn kāng 。

3、tiào shéng ：yī bān kě yǐ zài jiā jìn háng tiào shéng ，měi tiān jiān chí duàn liàn bàn gè xiǎo shí yǐ shàng ，néng gòu tí gāo zì jǐ de líng huó xìng yǐ jí fèi huó liàng ，duì yú shēn tǐ shì yǒu hǎo chù de 。

chú cǐ zhī wài ，yě kě yǐ jìn háng tiào yuè 、tī tuǐ 、yǎng wò qǐ zuò děng yùn dòng ，dàn shì yào zuò dào láo yì jié hé ，fáng zhǐ guò dù láo lèi 。