170斤每天走路1万步一月能瘦几斤

减重的计算公式是消耗的能量>摄入的能量，所以要达到减重的目的，需要在摄入食物的同时，增加运动量来消耗卡路里。每天走1万步约等于消耗掉300-500卡路里的能量，假设同时控制饮食，减少每天摄入的热量量，那么一个月下来可以减掉约4-6斤的体重。注意，减重需要坚持长期的动态平衡，同时也应该注意饮食的科学健康和增加其他形式的运动来全面健康减重。

拼音解读：

jiǎn zhòng de jì suàn gōng shì shì xiāo hào de néng liàng >shè rù de néng liàng ，suǒ yǐ yào dá dào jiǎn zhòng de mù de ，xū yào zài shè rù shí wù de tóng shí ，zēng jiā yùn dòng liàng lái xiāo hào kǎ lù lǐ 。měi tiān zǒu 1wàn bù yuē děng yú xiāo hào diào 300-500kǎ lù lǐ de néng liàng ，jiǎ shè tóng shí kòng zhì yǐn shí ，jiǎn shǎo měi tiān shè rù de rè liàng liàng ，nà me yī gè yuè xià lái kě yǐ jiǎn diào yuē 4-6jīn de tǐ zhòng 。zhù yì ，jiǎn zhòng xū yào jiān chí zhǎng qī de dòng tài píng héng ，tóng shí yě yīng gāi zhù yì yǐn shí de kē xué jiàn kāng hé zēng jiā qí tā xíng shì de yùn dòng lái quán miàn jiàn kāng jiǎn zhòng 。

每天走10000步,大概可以消耗300大卡的热量,坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。 减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量,一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。

拼音解读：

měi tiān zǒu 10000bù ,dà gài kě yǐ xiāo hào 300dà kǎ de rè liàng ,jiān chí měi tiān wàn bù zǒu yī gè yuè jiù kě yǐ xiāo hào diào 9000dà kǎ de rè liàng 。 jiǎn shǎo yī gōng jīn zhī fáng xū yào yòng diào 7700dà kǎ de rè liàng ,yī gè yuè de wàn bù zǒu jiù kě yǐ jiǎn diào 2.3jīn zhī fáng 。